1 Porsiyon Nasıl Hesaplanır? Genel olarak bir avuç içini dolduracak miktarı 1 porsiyon olarak tanımlayabiliriz. 1 Porsiyon yemek Ne Kadar? 4. 1 porsiyon yiyecek 2 servis kaşığına veya 4 çorba kaşığına (veya yemek kaşığına) eşittir. Porsiyon kontrolü nasıl yapılır? Porsiyonları ölçerken elinizi kullanın; ancak yerleşik kalıplar değişmez. Örneğin; kırmızı et tüketirken porsiyon kendi avucunuzdan büyük olmamalıdır. Karbonhidrat tüketirken porsiyon bir yumruk boyutunu geçmemelidir. Porsiyon neye göre belirlenir? Evet, doğru! Bir yetişkinin cinsiyeti, vücut ağırlığı, yaşı, sağlığı ve aktivite seviyesi beslenme ihtiyaçlarını ve dolayısıyla porsiyon boyutunu belirler. 2 yaş ve üzeri çocuklar için örneğin sağlıklı yiyecek tabakları veya besin piramidi kullanılabilir.…
Yorum Bırak