B5 vitamini eksikliği nasıl anlaşılır? B5 vitamini eksikliği nadir görülse de yorgunluk, sinirlilik, uyku bozuklukları, baş ağrısı, mide bulantısı ve kas krampları gibi belirtilerle tanınabilir. Ciltte kuruluk ve karıncalanma da eksikliğin belirtileri olabilir. B5 vitamini en çok nelerde var? B5 vitamini içeren besinler; Yumurta, fındık, baklagiller, mısır, bezelye, avokado ve karnabaharda bulunur. B6 vitamini içeren besinler; Et, balık, muz, ıspanak, havuç ve yumurtada bulunur. B7 vitamini içeren besinler; Pirinç, mantar, havuç, et, süt, balık, yumurta, brokoli, soğan ve bademde bulunur. B5 vitamini ne zaman içilir? B vitamini takviyeleri günün herhangi bir saatinde de alınabilir, ancak genellikle sabah alınması önerilir. B…
Yorum Bırak